Cellulite, le regole principali per combatterla.
Le pagine delle riviste, in special modo in questo periodo, sono piene di consigli che promettono, attraverso ricette improbabili, l’eliminazione della cellulite in tempi brevissimi.
Viene proposto, regolarmente, un nuovo macchinario, una nuova crema o quant’altro, promettendo risultati inverosimili, supportati da fotografie di modelle magrissime che con la cellulite magari non hanno avuto mai a che fare.
Il medico, che si occupa di queste problematiche, sa bene che tutti i trattamenti della cellulite sono per definizione trattamenti a lungo termine, e non, trattamenti “da Maggio a Luglio”.
L’effetto di trattamenti estetici intensivi, che spesso agiscono solo in superficie, è quello di riprendere completamente il peso iniziale, se non aumentarlo dopo due - tre mesi. Sappiamo bene come l’effetto yo-yo (sali e scendi) che subisce il proprio peso corporeo, produce nel tempo quelle alterazioni organiche sempre più difficili da trattare.
Requisito fondamentale per il trattamento della cellulite è l’impostazione di una strategia terapeutica che abbia, come pilastri imprescindibili, un regime alimentare controllato e un’adeguata attività fisica.
Non si può pensare a una terapia della cellulite seria e credibile senza una dieta controllata e una corretta attività fisica; tutto questo ovviamente, richiede volontà e impegno. Sul piano motorio, sono sufficienti almeno 40 minuti di camminata veloce al giorno e, a tal fine, basterebbe certe volte limitare l’uso dell’automobile per recarsi nei luoghi di lavoro.
Sul pano dietetico è altamente sconsigliato saltare uno o più pasti poiché si rischierebbe di rallentare la velocità del metabolismo. Sono invece consigliati tre pasti principali con un andamento delle calorie a scalare.
Partendo da una colazione abbondante, in cui ci si può permettere di introdurre un discreto quantitativo di carboidrati, che verranno poi bruciati nell’arco della giornata, fino ad arrivare ad una cena leggera, prevalentemente a base di verdure fresche o cotte, proteine da carne o pesce (attenzione alle carni grasse ed ai lavorati).
Di non minore importanza sono i piccoli spuntini (un yogurt magro o un frutto di stagione) a metà mattino e a metà pomeriggio, non solo per una questione metabolica, ma perché, grazie ad essi, si evitano cali glicemici eccessivi e si arriva al pasto successivo con un livello di fame accettabile.
L’acqua rappresenta un punto fondamentale della dieta “anti-cellulite”; da assumerne non meno di due litri al giorno, lontano dai pasti, evitando bevande gassate e dolcificate o la birra.
Nel prossimo articolo prenderemo in rassegna i principali trattamenti medici ed estetici nel trattamento della cellulite.
